Michael A. Tompkinsi "Kognitiivse käitumisteraapia tööraamat" on väärtuslik abivahend neile, kes soovivad oma vaimset heaolu parandada. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on üks enimkasutatud psühholoogilisi meetodeid, mis keskendub sellele, kuidas meie mõttemustrid ja reaktsioonid mõjutavad vaimset tervist. Kui suudate oma mõtteid ja käitumist paremini juhtida, võite leida leevendust mitmesugustele vaimsetele häiretele, nagu ärevus, depressioon, sõltuvused, krooniline valu ja stress.
Tompkinsi tööraamat on praktiline juhend, mida saab kasutada iseseisvalt või koos teiste ravimeetoditega. Raamat pakub tõenduspõhiseid tehnikaid, mis on tõestatud tuhandetes uuringutes ja mis aitavad parandada teie enesetunnet ja elukvaliteeti. Õpite, kuidas kiiresti rahustada oma meelt ja keha ning muuta suhtumist probleemsetesse olukordadesse. Kui kipute asju edasi lükkama või soovite oma ajaplaneerimist parandada, leiate siit kasulikke oskusi. Samuti käsitletakse suhteid ja tugevaid emotsioone, nagu ärevus ja süütunne.
Raamat keskendub mitmetele vaimse heaolu võtmeteemadele, sealhulgas motivatsioonioskustele, lõdvestumisele, teadvelolekule, mõtlemisoskustele, tulemuslikule suhtlusele, ajajuhtimisele ja emotsioonide läbielamisele. Kui omandate need oskused ja rakendate neid oma igapäevaelus, saate märkimisväärselt tõsta oma elukvaliteeti.
Michael A. Tompkins on kogenud psühholoog, kes on spetsialiseerunud käitumis- ja kognitiivsele psühholoogiale. Ta on San Francisco lahe piirkonna kognitiivse teraapia keskuse kaasjuhataja ja Becki kognitiivse käitumisteraapia instituudi õppejõud. Tompkins on tunnustatud autor, kelle tööd on kajastatud mainekates väljaannetes nagu The New York Times ja The Wall Street Journal. Tema teadmised ja kogemused teevad temast usaldusväärse juhendaja teie vaimse tervise teekonnal.
