Lühidalt ja lihtsalt kognitiivkäitumisteraapiast

Kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) on tõhus meetod, mis aitab sul edukalt toime tulla nii depressiooni kui ka ärevusega. Selle raamatu "Lühidalt ja lihtsalt kognitiivkäitumisteraapiast" autor Seth J. Gillihan, PhD, on tunnustatud psühholoog ja Pennsylvania ülikooli psühhiaatriateaduskonna kliiniline abiprofessor. Ta on kirjutanud arvukalt teadusartikleid ja raamatupeatükke KKT tõhususest ärevuse ja depressiooni ravis.

Raamat pakub praktilisi ja lihtsaid juhiseid, mis aitavad sul leevendada erinevaid meeleoluhäireid, alates stressist kuni viha ja paanikani. Siit leiad tööriistad, nagu eesmärkide seadmine, negatiivsete mõttemustrite tuvastamine ja lammutamine, teadveloleku harjutused ning viisid halvavate tunnete taltsutamiseks. Järgides raamatus toodud 10 tõhusat strateegiat, liigud kindlalt oma vaimse tervise parandamise ja üldise heaolu suunas.

Dr. Gillihanil on praksis Haverfordis Pennsylvanias, kus ta spetsialiseerub KKT ja teadvelolekupõhistele praktikatele ärevuse, depressiooni ja nendega seotud häirete ravis. Koos Janet Singeriga on ta avaldanud ka raamatu „Overcoming OCD: A Journey to Recovery“, mis keskendub obsessiiv-kompulsiivse häire ületamisele.

Kui otsid usaldusväärset ja tõhusat juhendit, mis aitab sul oma vaimset tervist parandada, on "Lühidalt ja lihtsalt kognitiivkäitumisteraapiast" just see, mida vajad. Raamat on kirjutatud selgelt ja praktiliselt, et saaksid kohe alustada oma teekonda parema vaimse tervise poole.