Näljaharjumus. Miks me sööme, kui pole näljased, ja kuidas seda lõpetada

Kas oled kunagi märganud, et sirutad käe suupistete järele, kui oled stressis, igav või lihtsalt harjumusest? Dr Judson Brewer, tunnustatud psühhiaater ja neuroteadlane, avab oma raamatus "Näljaharjumus" meie aju keerulised mustrid, mis ajendavad meid sööma ka siis, kui keha seda ei vaja. See teos ei keskendu dieedipidamisele, vaid pakub sulle võimaluse mõista ja muuta oma harjumusi teadlikkuse kaudu, et lõpetada ülesöömise tsükkel ja luua tervislik suhe toiduga.

Dr Brewer on viimase kahe aastakümne jooksul uurinud, kuidas aju töötab, ja jagab oma avastusi selles raamatus. Ta õpetab, kuidas vabaneda kahjulikest harjumustest ja omandada kasulikud, ilma et peaksid pidevalt võitlema tahtejõuga. Eesmärk ei ole kaalu langetamine, kui sa just ise seda ei soovi. Selle asemel leiad raamatus plaani, mis aitab sul vabaneda toiduvanglast ja taastada kontroll oma söömisharjumuste üle.

Selle raamatu kaudu õpid, kuidas teadveloleku ja harjumuste muutmise teaduse kombinatsioon võib aidata sul parandada suhet iseendaga. Sa oled teel enesekaastunde poole, mis vabastab sind emotsionaalse söömise ja häbi tsüklist. Kui soovid muuta vaid mõnda juurdunud toitumisharjumust, siis ära muretse – ka see on raamatus käsitletud.

Dr Breweri teised teosed, nagu "Ärevuse lahtiharutamine", pakuvad samuti väärtuslikke teadmisi ja meetodeid, kuidas vabaneda hirmust ja murest. "Näljaharjumus" on sinu teejuht püsiva positiivse muutuse poole, kus sina kontrollid oma söömist, mitte vastupidi.